Cach giam can cap toc tai nha trong 1 tuan

 Cân nặng là vấn đề khiến chị em lo lắng và đánh mất sự tự tin trong cuộc sống. Hơn nữa, việc không thể kiểm soát trọng lượng có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm. Cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe và thu hút sự ngưỡng mộ từ người khác là giữ cân nặng ở mức ổn định.

Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cho bạn những cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần vô cùng an toàn và hiệu quả.

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần với khoai lang

Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể nhưng lại ít calories. Sử dụng nguyên liệu này để ăn kiêng là một trong những cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần rất đáng để thử. Bạn sẽ giảm được 2 - 3kg nếu tuân thủ thực đơn nghiêm ngặt. Cách làm này phù hợp với những người cần giảm ít khối lượng để đánh bay mỡ thừa mới xuất hiện. Dưới đây là thông tin về các bữa ăn cho bạn tham khảo và áp dụng.

Ngày 1 và 2

Trong hai ngày đầu, bạn sẽ cảm thấy thích thú với việc sử dụng khoai lang làm món chính. Ở thời gian này, buổi sáng bạn ăn một củ khoai lang luộc với một ly sữa tươi ấm. Buổi trưa, bạn có thể ăn 1 - 2 củ khoai và dùng thêm một đĩa salad chay. Buổi tối, bạn ăn 1 chén súp khoai lang và ăn thêm một quả táo.

Khoai lang là nguyên liệu giảm cân hiệu quả

Ngày 3

Đến ngày thứ ba, cơ thể của bạn bắt đầu xuất hiện cảm giác chán ăn khoai lang. Lúc này, bạn cần kiên trì vì đây là thời điểm dễ bỏ cuộc nhất. Để thay đổi khẩu vị, buổi sáng bạn nên dùng một chén cháo khoai lang yến mạch với một ly sữa nóng. Buổi trưa, bạn ăn 1 củ khoai lang luộc và một đĩa salad ức gà. Buổi tối, bạn tiếp tục ăn một chén súp khoai và một trái táo.

Táo hỗ trợ giảm cân rất rốt

Ngày 4 và 5

Hai ngày tiếp theo, bạn hãy thay thế trái táo buổi tối bằng một hộp sữa chua. Thực phẩm này giúp kích thích tiêu hóa. Bạn cũng có thể thay khoai luộc bằng nướng để đổi vị. Lúc quá đói và thèm ăn, bạn nên uống nước lọc hoặc một ly sữa không đường nhỏ. Bạn nên để cơ thể tiêu hóa từ từ và làm quen với thực đơn. Bạn nhất định không được bỏ cuộc vì đây là thời điểm vô cùng quan trọng để đốt cháy mỡ thừa.

Khoai lang nướng giúp bạn đỡ chán ăn hơn

Ngày 6 và 7

Đến ngày thứ 6, bạn sẽ không còn cảm thấy quá thèm đồ ăn vặt hay đói như trước. Buổi sáng, bạn ăn một lát bánh mì nguyên cám và uống một ly sữa ấm. Buổi trưa, bạn ăn một đĩa salad ức gà và một quả trứng. Buổi tối, bạn ăn một chén cháo khoai lang và một đĩa salad chay. Như vậy là bạn đã hoàn thành cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần với khoai lang. Tùy vào khả năng hấp thụ của mỗi người mà mức cân nặng sẽ chênh lệch từ 0,5 - 1kg sau khi giảm so với dự kiến.

Salad chay

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần với trứng gà

Trứng cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho người muốn giảm cân. Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng, hạn chế cảm giác thèm ăn và không chứa nhiều năng lượng. Áp dụng thực đơn ăn kiêng với trứng sẽ giúp bạn giảm từ 3 - 4kg trong vòng 1 tuần. Đây cũng là cách được rất nhiều người nổi tiếng thực hiện. Tuy nhiên, bạn chỉ nên áp dụng thực đơn này khoảng 3 tháng/lần vì ăn quá nhiều trứng có thể gây thừa cholesterol. Sau đây sẽ là gợi ý các bữa ăn hàng ngày cho bạn với nguyên liệu này.

Ngày 1 và 2

Tương tự khoai lang, 2 ngày đầu bạn cần cho cơ thể thời gian làm quen với cách ăn mới. Buổi sáng, bạn dùng 2 lát bánh mì nguyên cám và 1 quả trứng luộc. Bạn có thể chấm nước tương (xì dầu) cho dễ ăn hơn. Buổi trưa, bạn ăn một đĩa salad gồm một quả trứng luộc, rau xà lách, cà chua bi và nửa quả bơ cùng dầu giấm. Buổi tối, bạn ăn 1 quả trứng luộc và uống một ly sữa không đường.

Bạn chỉ được sử dụng sữa không đường để giảm cân

Ngày 3

Đây là thời điểm cơ thể bạn “phản đối” việc ăn kiêng mãnh liệt nhất. Để giúp các cơ quan hoạt động bình thường và hiệu quả, buổi sáng bạn ăn 1 quả trứng luộc cùng 1 trái táo. Buổi trưa, bạn nên dùng salad ức gà và một ly nước ép hoa quả (lựu, cà chua, cam, ổi,...). Buổi tối, bạn ăn 2 quả trứng và một đĩa salad chay.

Ngày 4 và 5

Hai ngày này, cơ thể của bạn sẽ khá mệt mỏi. Bạn nên bổ sung vào bữa ăn sáng của mình một ít yến mạch. Bạn có thể ăn nó cùng với sữa hoặc sữa chua. Buổi trưa và buổi tối bạn chỉ nên dùng một quả trứng luộc cùng một đĩa salad chay.

Ngày 6 và 7

Hai ngày cuối, bạn nên ăn lại bánh mì vào buổi sáng nhưng số lượng giảm xuống còn một lát. Buổi trưa, bạn ăn 2 quả trứng luộc. Buổi tối, bạn ăn salad ức gà cùng một quả trứng. Sau đó khoảng 30 phút, bạn hãy dùng thêm một hũ sữa chua để kích thích tiêu hóa. Kết thúc 1 tuần, mức chênh lệch cân nặng giảm được so với kế hoạch của bạn chỉ khoảng 0,5kg. Bạn sẽ có một vòng bụng phẳng lì và bắp tay thon gọn.